Il se peut que cette stimulation olfactive précise ne vous convienne pas, ou pas toujours. Il se peut que vous progressiez mieux grâce un genre d’auto-massage des zones sensibles tandis que vous vous exposez, dans votre imagination, aux situations difficiles. Il s’agit des zones corporelles qui peuvent être, oui ou non, des points décrits dans l’acupuncture. On avance surtout quand cet auto-massage est fait avec une attitude de ce que l’on appelle « compassion envers soi-même ». Contrairement à ce que l’on peut lire un peu partout, il me semble plus important de porter son attention sur : «  comment on se masse ? », « avec quelle attitude et intention ? » plutôt que où précisément l’on applique ce toucher. Il ne s’agit donc pas d’une technique à appliquer de façon mécanique mais d’un soin que l’on se donne, avec… soin. Un des problèmes-clés qui sous-tendent la majorité des difficultés pour lesquelles quelqu’un cherche une aide professionnelle est le résultat d’une attitude dure, non-aimante envers soi-même. L’auto-massage fait avec soin est une façon très directe et concrète de cultiver plus de compassion envers vous-même. Ce qui à son tour vous permet d’être non seulement plus en paix avec vous-même, mais aussi mieux capable de sentir de la compassion pour ceux qui vous entourent.

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